المشي و الجري على حدود الملعب

تساعد هذه التمرينات على تقليل وزن الجسم وتخلص من السمنة مثل(الجري ,السباحة ,المشي ,السباحة ,ركوب الدراجة ,التنس ,كرة السلة والطائرة والقدم). مساحة المستطيل = الطول * العرض مساحة الملعب = طول ملعب كرة اليد * عرض ملعب كرة اليد مرونة و حرية حركة الجذع و الساقين و الذراعين عند المشي السريع

2023-01-27
    كم باقي ع الاذان باامدينة
  1. ٣ تمارين الدفاع