اختر التونة الخفيفة وتناول 6 أوقية (170 جرامًا) أو أقل في الأسبوع لمنع تراكم ميثيل الزئبق
المكملات الغذائية
Jul 14, 2020 · ووفقًا لقاعدة بيانات تكوين الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن تناول 100 جرام من سمك السلمون يمكن أن يلبي متطلبات يومك من فيتامين د
السردين تغطي سبعون غراما منه حوالي ربع احتياجاتنا اليومية من فيتامين د
يستمتع عدد كبير من الناس بتناول التونة المعلبة ذات المذاق الرائع وطريقة التخزين السهلة، وفي العادة يكون شراء التونة أرخص بكثير من شراء الأسماك الطازجة من السوق
التونة المعلبة